90/90 Hip Stretch

Assis au sol, une jambe pliée à 90° devant toi, l'autre pliée à 90° sur le côté. Garde le dos droit et penche légèrement le buste vers la jambe avant pour sentir l'étirement de la hanche, maintiens la position puis change de côté. Erreur fréquente : arrondir le dos pour forcer l'étirement au lieu de rester droit. Sollicite la mobilité des hanches (rotateurs internes et externes).

Catégorie

Mobilité

Équipement

Poids du corps

Niveau

Débutant