Ab Wheel Rollout

À genoux, roue tenue à deux mains, bras tendus. Pousse la roue vers l'avant en laissant le buste s'allonger, jusqu'au point où tu peux encore contrôler le retour, puis ramène la roue vers les genoux en contractant les abdominaux. Erreur fréquente : creuser le bas du dos au lieu de garder le bassin rétroversé, ce qui transfère la charge sur les lombaires. Sollicite l'ensemble de la sangle abdominale, avec les épaules et les fessiers en stabilisateurs.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Abdominaux

Équipement

Poids du corps

Niveau

Avancé