Ankle Mobility Drill

Genou posé au sol face à un mur, pied à plat devant, pousse le genou vers l'avant au-dessus des orteils sans décoller le talon. Répète en gagnant progressivement en amplitude. Erreur fréquente : laisser le talon se soulever, ce qui fausse la mesure réelle de mobilité. Améliore la flexion dorsale de la cheville, utile pour la profondeur du squat et la réception de saut.

Catégorie

Mobilité

Équipement

Poids du corps

Niveau

Débutant