Arnold Press

Assis ou debout, haltères tenus devant les épaules paumes vers toi. Pousse les haltères vers le haut tout en tournant les poignets pour finir paumes vers l'avant en extension complète, puis redescends en inversant la rotation. Erreur fréquente : cambrer le bas du dos pour aider la poussée. Sollicite l'ensemble du deltoïde grâce à la rotation, plus que le développé militaire classique.

Catégorie

Polyarticulaire

Groupe musculaire

Épaules

Équipement

Haltères

Niveau

Intermédiaire