Back Squat

Barre posée sur le haut du dos, pieds largeur épaules, pointes légèrement ouvertes. Descends en poussant les hanches en arrière et en gardant le dos neutre, jusqu'à ce que les hanches passent sous les genoux, puis remonte en poussant dans le sol à travers les talons. Erreur fréquente : les genoux qui rentrent vers l'intérieur ou le bas du dos qui s'arrondit en bas du mouvement, deux signes qu'il faut alléger la charge. Sollicite principalement les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers.

Catégorie

Polyarticulaire

Groupe musculaire

Quadriceps

Équipement

Barre

Niveau

Intermédiaire