Band Pull-Apart

Debout, élastique tenu à deux mains devant toi, bras tendus. Écarte les bras pour étirer l'élastique jusqu'à ce qu'il touche la poitrine, omoplates rapprochées, puis reviens en contrôlant. Erreur fréquente : plier les coudes, ce qui transforme le mouvement en tirage plutôt qu'en écarté. Sollicite les deltoïdes postérieurs et les muscles du haut du dos, utile pour la santé des épaules.

Catégorie

Mobilité

Groupe musculaire

Épaules

Équipement

Élastique

Niveau

Débutant