Banded Lateral Walk

Élastique placé autour des chevilles ou juste au-dessus des genoux, position semi-fléchie. Avance latéralement par petits pas en gardant une tension constante dans l'élastique, sans que les genoux ne se rapprochent. Erreur fréquente : se redresser entre chaque pas, ce qui relâche la tension. Sollicite les moyens fessiers, essentiels pour la stabilité latérale du bassin.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Fessiers

Équipement

Élastique

Niveau

Débutant