Barbell Curl

Debout, barre tenue mains écartées largeur épaules, coudes proches du corps. Plie les coudes pour remonter la barre vers les épaules sans balancer le buste, puis redescends en contrôlant jusqu'à extension complète des bras. Erreur fréquente : utiliser l'élan du dos et des hanches pour soulever la charge plutôt que les biceps seuls. Sollicite principalement les biceps, avec les avant-bras en soutien.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Biceps

Équipement

Barre

Niveau

Débutant