Barbell Row

Buste penché en avant (environ 45°), dos plat, barre tenue à bout de bras sous les épaules. Tire la barre vers le bas des abdominaux en rapprochant les omoplates, coudes proches du corps, puis redescends en contrôlant sans casser la position du dos. Erreur fréquente : utiliser l'élan du buste pour tirer la barre plutôt que le dos, ce qui réduit le travail musculaire réel. Sollicite le grand dorsal, les trapèzes et les biceps.

Catégorie

Polyarticulaire

Groupe musculaire

Dorsaux

Équipement

Barre

Niveau

Intermédiaire