Assis, avant-bras posés sur les cuisses, paumes vers le haut, poignets dépassant des genoux. Plie les poignets vers le haut, pause en haut, puis redescends en laissant les poignets s'étendre. Erreur fréquente : prendre trop de charge et compenser avec les avant-bras entiers plutôt que le poignet seul. Sollicite les fléchisseurs de l'avant-bras.
Catégorie
Isolation
Groupe musculaire
Avant-bras
Équipement
Barre
Niveau
Débutant
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