Bicycle Crunch

Allongé sur le dos, mains derrière la tête, jambes levées. Amène le coude vers le genou opposé en alternant, tout en gardant le bas du dos plaqué au sol. Erreur fréquente : tirer sur la nuque avec les mains au lieu d'utiliser les abdominaux pour le mouvement. Sollicite les obliques et le grand droit de l'abdomen.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Abdominaux

Équipement

Poids du corps

Niveau

Débutant