Pied arrière posé sur un banc, pied avant à bonne distance. Descends en pliant le genou avant jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol, remonte en poussant sur le talon avant. Erreur fréquente : laisser le genou avant partir vers l'intérieur ou trop dépasser la pointe du pied. Sollicite les quadriceps et les fessiers de la jambe avant, avec l'équilibre comme difficulté supplémentaire.
Catégorie
Polyarticulaire
Groupe musculaire
Quadriceps
Équipement
Haltères
Niveau
Intermédiaire
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