Burpee

Debout, descends en squat, pose les mains au sol et envoie les jambes en arrière pour une position de planche, fais une pompe (optionnelle), ramène les jambes, puis saute en extension complète bras levés. Erreur fréquente : cambrer le bas du dos pendant la planche ou la pompe. Sollicite l'ensemble du corps, très cardio, enchaîne force et explosivité.

Catégorie

Cardio

Équipement

Poids du corps

Niveau

Intermédiaire