Cable Pull-Through

Corde attachée en position basse, dos au poids. Hanche en charnière (buste penché, dos plat) pour attraper la corde entre les jambes, puis pousse les hanches vers l'avant pour te redresser en contractant les fessiers. Erreur fréquente : plier les genoux comme un squat au lieu de garder la charnière de hanche. Sollicite les fessiers et les ischio-jambiers.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Ischio-jambiers

Équipement

Poulie

Niveau

Débutant