Cat-Cow

À quatre pattes, mains sous les épaules, genoux sous les hanches. Alterne entre arrondir le dos en regardant vers le nombril et creuser le dos en relevant la tête, au rythme de la respiration. Erreur fréquente : bouger uniquement le haut du dos sans mobiliser toute la colonne. Mobilise l'ensemble de la colonne vertébrale, utile en échauffement ou récupération.

Catégorie

Mobilité

Équipement

Poids du corps

Niveau

Débutant