Suspendu à la barre, prise mains rapprochées paumes vers toi. Tire le corps vers le haut jusqu'à ce que le menton dépasse la barre, puis redescends en contrôlant jusqu'à extension complète des bras. Erreur fréquente : ne pas descendre en extension complète, ce qui réduit l'amplitude de travail. Sollicite le grand dorsal et davantage les biceps que la traction prise large, grâce à la prise supination.
Catégorie
Polyarticulaire
Groupe musculaire
Dorsaux
Équipement
Poids du corps
Niveau
Intermédiaire
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