Clean Pull

Barre au sol comme pour un soulevé de terre, tirée avec une extension explosive des hanches jusqu'à se mettre sur la pointe des pieds, sans réceptionner la barre. Erreur fréquente : plier les bras pendant le tirage, ce qui n'est pas le rôle de ce mouvement. Sollicite la chaîne postérieure et développe la puissance d'extension utile aux mouvements olympiques.

Catégorie

Polyarticulaire

Groupe musculaire

Quadriceps

Équipement

Barre

Niveau

Avancé