Concentration Curl

Assis, coude calé contre l'intérieur de la cuisse, bras tendu vers le bas tenant un haltère. Plie le coude pour remonter la charge vers l'épaule sans bouger le buste, puis redescends en contrôlant jusqu'à extension complète. Erreur fréquente : balancer le buste pour aider la remontée. Sollicite le biceps en isolation quasi totale, le bras étant bloqué contre la jambe.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Biceps

Équipement

Haltères

Niveau

Débutant