Conventional Deadlift

Barre au sol contre les tibias, pieds largeur hanches, prise juste à l'extérieur des jambes. Pousse dans le sol en gardant le dos plat et la barre proche du corps, jusqu'à extension complète des hanches et des genoux, puis redescends en contrôlant. Erreur fréquente : arrondir le bas du dos ou laisser la barre s'éloigner des tibias, ce qui augmente fortement la charge sur la colonne. Sollicite l'ensemble de la chaîne postérieure : ischio-jambiers, fessiers, lombaires et trapèzes.

Catégorie

Polyarticulaire

Groupe musculaire

Ischio-jambiers

Équipement

Barre

Niveau

Avancé