Couch Stretch

Un genou au sol contre un canapé ou un mur, tibia à la verticale, l'autre pied devant en fente. Pousse légèrement les hanches vers l'avant pour sentir l'étirement à l'avant de la cuisse arrière, garde le bassin neutre sans cambrer. Erreur fréquente : cambrer excessivement le bas du dos pour forcer l'étirement. Étire le quadriceps et le psoas.

Catégorie

Mobilité

Groupe musculaire

Quadriceps

Équipement

Poids du corps

Niveau

Débutant