Curtsy Lunge

Debout, croise une jambe en diagonale derrière l'autre comme pour une révérence, descends en pliant les deux genoux jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol, puis remonte en poussant sur la jambe avant. Erreur fréquente : pencher le buste en avant au lieu de rester droit. Sollicite les fessiers et les quadriceps, avec un travail de stabilité latérale.

Catégorie

Polyarticulaire

Groupe musculaire

Fessiers

Équipement

Haltères

Niveau

Intermédiaire