Dead Bug

Allongé sur le dos, bras tendus vers le plafond, genoux pliés à 90°. Descends un bras et la jambe opposée vers le sol en gardant le bas du dos plaqué au sol, puis reviens et alterne. Erreur fréquente : laisser le bas du dos se cambrer et décoller du sol. Sollicite la sangle abdominale profonde, excellent exercice de gainage anti-extension.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Abdominaux

Équipement

Poids du corps

Niveau

Débutant