Donkey Calf Raise

Buste penché à 90°, avant des pieds sur une plateforme surélevée, charge posée sur le bas du dos ou via une machine dédiée. Monte sur la pointe des pieds en contractant les mollets, puis redescends en laissant les talons s'enfoncer pour étirer. Erreur fréquente : ne pas descendre assez bas, limitant l'étirement. Sollicite les mollets avec un angle de traction différent du mollet debout classique.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Mollets

Équipement

Machine

Niveau

Intermédiaire