Dumbbell Curl

Debout, un haltère dans chaque main, bras le long du corps. Plie les coudes pour remonter les haltères vers les épaules sans balancer le buste, puis redescends en contrôlant jusqu'à extension complète. Erreur fréquente : utiliser l'élan du dos pour soulever la charge. Sollicite principalement les biceps, avec possibilité de varier la rotation du poignet.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Biceps

Équipement

Haltères

Niveau

Débutant