Foam Roll Quads

Allongé sur le ventre, rouleau en mousse placé sous les cuisses, appui sur les avant-bras. Roule lentement d'avant en arrière sur l'avant des cuisses, en marquant une pause sur les zones sensibles. Erreur fréquente : rouler trop vite sans marquer de pause, ce qui limite l'effet de relâchement musculaire. Favorise la récupération et la souplesse des quadriceps.

Catégorie

Mobilité

Groupe musculaire

Quadriceps

Équipement

Poids du corps

Niveau

Débutant