Frog Pump

Allongé sur le dos, plantes des pieds jointes genoux ouverts vers l'extérieur. Pousse les hanches vers le haut en contractant les fessiers, puis redescends en contrôlant. Erreur fréquente : ne pas monter assez haut par peur d'inconfort, ce qui limite la contraction. Sollicite fortement les fessiers grâce à la position des jambes en rotation externe.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Fessiers

Équipement

Poids du corps

Niveau

Débutant