Barre posée sur les épaules avant, coudes hauts, bras croisés ou prise mains propres. Descends en gardant le buste droit et les talons au sol, jusqu'à ce que les hanches passent sous les genoux, puis remonte en poussant dans le sol. Erreur fréquente : laisser les coudes tomber, ce qui fait basculer le buste en avant. Sollicite davantage les quadriceps que le squat arrière, avec un gainage abdominal important pour rester vertical.
Catégorie
Polyarticulaire
Groupe musculaire
Quadriceps
Équipement
Barre
Niveau
Avancé
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