Allongé sur le dos, genoux pliés, pieds à plat au sol. Pousse les hanches vers le haut en contractant les fessiers jusqu'à extension complète, puis redescends en contrôlant. Erreur fréquente : pousser avec le bas du dos plutôt qu'avec les fessiers. Sollicite les fessiers, version au sol du hip thrust, bonne base avant de progresser vers la charge.
Catégorie
Isolation
Groupe musculaire
Fessiers
Équipement
Poids du corps
Niveau
Débutant
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