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Glute-Ham Raise
Pieds bloqués dans la machine, buste droit au départ. Descends le buste vers l'avant en contrôlant avec les ischio-jambiers, le plus bas possible, puis remonte en les contractant. Erreur fréquente : descendre trop vite sans contrôle excentrique, perdant le bénéfice principal de l'exercice. Sollicite fortement les ischio-jambiers et les fessiers, exercice avancé.
- Catégorie
- Isolation
- Groupe musculaire
- Ischio-jambiers
- Équipement
- Machine
- Niveau
- Avancé
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