Barre posée sur le haut du dos comme pour un squat, jambes en légère flexion fixe. Penche le buste vers l'avant en poussant les hanches en arrière, dos plat, jusqu'à sentir l'étirement des ischio-jambiers, puis remonte en poussant les hanches vers l'avant. Erreur fréquente : arrondir le dos pendant la descente. Sollicite les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos.
Catégorie
Polyarticulaire
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Équipement
Barre
Niveau
Avancé
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