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Hack Squat
Dos calé contre le dossier incliné de la machine, pieds sur la plateforme largeur épaules. Descends en pliant les genoux jusqu'à un angle confortable, puis remonte en poussant dans le sol. Erreur fréquente : descendre trop bas en décollant le bas du dos du dossier. Sollicite fortement les quadriceps, avec un dos soutenu limitant le stress lombaire.
- Catégorie
- Polyarticulaire
- Groupe musculaire
- Quadriceps
- Équipement
- Machine
- Niveau
- Intermédiaire
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