Debout, un haltère dans chaque main, paumes face à face. Plie les coudes pour remonter les haltères vers les épaules sans tourner les poignets, puis redescends en contrôlant. Erreur fréquente : balancer le buste pour aider la remontée. Sollicite le biceps et le brachial, ce dernier contribuant au volume du bras vu de profil.
Catégorie
Isolation
Groupe musculaire
Biceps
Équipement
Haltères
Niveau
Débutant
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