Hang Clean

Barre tenue au niveau des cuisses, tirée explosivement vers le haut par extension des hanches jusqu'à se réceptionner sur les épaules en position semi-fléchie. Erreur fréquente : tirer avec les bras avant l'extension complète des hanches. Sollicite l'explosivité et la puissance, variante du clean partant d'une position plus haute.

Catégorie

Polyarticulaire

Groupe musculaire

Quadriceps

Équipement

Barre

Niveau

Avancé