Hang Snatch

Barre tenue au niveau des cuisses, tirée explosivement en un seul mouvement jusqu'au-dessus de la tête, bras tendus, en se réceptionnant en squat. Mouvement technique nécessitant un apprentissage progressif. Erreur fréquente : séparer le tirage en plusieurs temps au lieu d'un mouvement fluide et continu. Sollicite l'explosivité totale du corps et la mobilité d'épaule.

Catégorie

Polyarticulaire

Groupe musculaire

Quadriceps

Équipement

Barre

Niveau

Avancé