Assis dans la machine, genoux contre les coussinets intérieurs. Écarte les jambes contre la résistance jusqu'à amplitude maximale, puis reviens en contrôlant. Erreur fréquente : utiliser l'élan en poussant brusquement au lieu d'un mouvement contrôlé. Sollicite les moyens fessiers, muscles stabilisateurs de la hanche.
Catégorie
Isolation
Groupe musculaire
Fessiers
Équipement
Machine
Niveau
Débutant
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