Allongé sur le dos, bras tendus au-dessus de la tête, jambes tendues légèrement décollées du sol. Plaque le bas du dos au sol en engageant les abdominaux, forme une position en banane légèrement incurvée. Maintiens la position en respirant normalement. Erreur fréquente : laisser le bas du dos se cambrer et décoller du sol. Sollicite l'ensemble de la sangle abdominale en gainage statique.
Catégorie
Isolation
Groupe musculaire
Abdominaux
Équipement
Poids du corps
Niveau
Intermédiaire
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