Debout, kettlebell tenu à deux mains entre les jambes. Pousse les hanches en arrière puis projette-les violemment vers l'avant pour propulser le kettlebell jusqu'à hauteur de poitrine, bras relâchés. Erreur fréquente : utiliser les bras et les épaules pour lever la charge au lieu de la projeter avec les hanches. Sollicite les fessiers et les ischio-jambiers en explosivité.
Catégorie
Cardio
Groupe musculaire
Fessiers
Équipement
Kettlebell
Niveau
Intermédiaire
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