Assis dans la machine, tibias contre le coussinet, genoux alignés avec l'axe de rotation. Étends les jambes jusqu'à extension complète en contractant les quadriceps, puis redescends en contrôlant. Erreur fréquente : utiliser une charge trop lourde avec un mouvement saccadé. Sollicite les quadriceps en isolation quasi totale.
Catégorie
Isolation
Groupe musculaire
Quadriceps
Équipement
Machine
Niveau
Débutant
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