Assis dans la machine, pieds largeur épaules sur la plateforme. Descends en pliant les genoux jusqu'à environ 90°, puis remonte en poussant dans la plateforme sans verrouiller complètement les genoux. Erreur fréquente : descendre trop bas en décollant le bas du dos du dossier. Sollicite les quadriceps et les fessiers avec un dos soutenu.
Catégorie
Polyarticulaire
Groupe musculaire
Quadriceps
Équipement
Machine
Niveau
Débutant
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