Nordic Curl

À genoux, chevilles bloquées. Descends le buste vers l'avant le plus lentement possible en résistant avec les ischio-jambiers, jusqu'à ce que tu ne puisses plus contrôler, puis rattrape avec les mains au sol. Erreur fréquente : descendre trop vite sans contrôle, perdant le bénéfice excentrique. Sollicite très fortement les ischio-jambiers, exercice avancé reconnu pour prévenir les blessures.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Ischio-jambiers

Équipement

Poids du corps

Niveau

Avancé