Appui sur les avant-bras et les pointes de pieds, corps aligné des épaules aux chevilles. Maintiens la position en contractant les abdominaux et les fessiers, sans laisser les hanches monter ou descendre. Erreur fréquente : laisser les hanches s'affaisser vers le sol. Sollicite l'ensemble de la sangle abdominale en gainage statique.
Catégorie
Isolation
Groupe musculaire
Abdominaux
Équipement
Poids du corps
Niveau
Débutant
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