Assis ou debout, bras posés sur le pupitre incliné, barre ou haltère tenu en bout de bras. Plie les coudes pour remonter la charge vers les épaules, puis redescends en contrôlant jusqu'à extension complète. Erreur fréquente : ne pas descendre jusqu'à extension complète, réduisant l'étirement du biceps. Sollicite le biceps en isolation stricte, le pupitre empêchant toute triche.
Catégorie
Isolation
Groupe musculaire
Biceps
Équipement
Barre
Niveau
Intermédiaire
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