Suspendu à la barre, prise mains écartées paumes vers l'avant. Tire le corps vers le haut jusqu'à ce que le menton dépasse la barre, en engageant le dos plus que les bras, puis redescends en contrôlant. Erreur fréquente : se balancer pour s'aider de l'élan, ou ne pas redescendre jusqu'à extension complète des bras. Sollicite le grand dorsal, les biceps et les trapèzes.
Catégorie
Polyarticulaire
Groupe musculaire
Dorsaux
Équipement
Poids du corps
Niveau
Intermédiaire
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