Position de planche, mains légèrement plus larges que les épaules. Descends la poitrine vers le sol en gardant le corps aligné, coudes à environ 45° du buste, puis repousse jusqu'à extension complète des bras. Erreur fréquente : laisser les hanches s'affaisser ou se lever. Sollicite les pectoraux, les triceps et les épaules, exercice fondamental au poids du corps.
Catégorie
Polyarticulaire
Groupe musculaire
Pectoraux
Équipement
Poids du corps
Niveau
Débutant
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