Reverse Hyperextension

Buste calé sur un banc, jambes pendant dans le vide. Lève les jambes tendues vers l'arrière jusqu'à l'horizontale en contractant les fessiers et le bas du dos, puis redescends en contrôlant. Erreur fréquente : utiliser l'élan au lieu d'un mouvement contrôlé. Sollicite les lombaires et les fessiers en décompression de la colonne.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Lombaires

Équipement

Machine

Niveau

Intermédiaire