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Reverse Pec Deck
Assis dans la machine face au dossier, bras tendus devant toi contre les leviers. Ouvre les bras sur les côtés en rapprochant les omoplates, puis reviens en contrôlant. Erreur fréquente : utiliser une charge trop lourde avec un mouvement saccadé. Sollicite le deltoïde postérieur et le haut du dos en isolation guidée.
- Catégorie
- Isolation
- Groupe musculaire
- Épaules
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- Machine
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- Débutant
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