Barre tenue à deux mains, jambes presque tendues (légère flexion des genoux). Pousse les hanches en arrière en gardant le dos plat, jusqu'à sentir un étirement des ischio-jambiers, puis reviens en poussant les hanches vers l'avant. Erreur fréquente : plier trop les genoux, ce qui transforme le mouvement en squat, ou arrondir le dos. Sollicite principalement les ischio-jambiers et les fessiers, le bas du dos servant de stabilisateur.
Catégorie
Polyarticulaire
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Équipement
Barre
Niveau
Intermédiaire
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