Shoulder Dislocate

Debout, bâton ou élastique tenu à deux mains largeur plus que les épaules devant toi. Passe le bâton par-dessus la tête jusqu'à l'arrière du corps en gardant les bras tendus, puis reviens. Erreur fréquente : plier les coudes pour compenser un manque de mobilité, au lieu d'élargir la prise. Mobilise les épaules en amplitude complète, utile en échauffement.

Catégorie

Mobilité

Équipement

Élastique

Niveau

Débutant