Single-Arm Dumbbell Row

Un genou et une main en appui sur un banc, l'autre bras tenant un haltère pendant vers le sol. Tire l'haltère vers la hanche en rapprochant l'omoplate, puis redescends en contrôlant. Erreur fréquente : tourner le buste pour aider le tirage au lieu de garder le dos stable. Sollicite le grand dorsal de façon unilatérale.

Catégorie

Polyarticulaire

Groupe musculaire

Dorsaux

Équipement

Haltères

Niveau

Débutant