Single-Leg Calf Raise

Debout sur une jambe, avant du pied sur un rebord surélevé, l'autre jambe repliée. Monte sur la pointe du pied en contractant le mollet, puis redescends en laissant le talon s'enfoncer pour étirer. Erreur fréquente : utiliser l'élan au lieu d'un mouvement contrôlé. Sollicite le mollet avec une charge unilatérale égale au poids du corps, plus exigeant que la version bilatérale.

Catégorie

Isolation

Groupe musculaire

Mollets

Équipement

Poids du corps

Niveau

Intermédiaire